Benefícios da Atividade Física (1º ano)

 Atividade Física X Promoção da Saúde

      “Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente”.

Hipócrates

  

        O conteúdo acima encontra-se na sua apostila de Educação Física (pág. 25 a 31), agora responda as questões abaixo com base no conhecimento adquirido.

 1. O que é longevidade?

a. é a maior distância que se pode percorrer num determinado tempo.

b. é o mais longe que podemos alcançar.

c. é o mais longe que podemos ir.

d. é a duração da vida

e. nenhuma está correta.

 2. Qual das alternativas contém doença que não é (são) considerada (s) crônico degenerativas?

a. doenças aterosclerótica coronariana e hipertensão sistêmica.

b. acidente vascular encefálico e câncer de cólon.

c. diabetes e meningite

d osteoporose e osteoartrose

e. doença vascular periférica e câncer de próstata.

 3. São fatores que originam as doenças crônico degenerativas, exceto:

a. predisposição genética

b. grau de atividade física praticado

c. hábitos de vida

d. influência do meio externo

e. alimentação saudável

 4. O que o autor do texto quis dizer com: “Seria interessante incluir a variabilidade na escolha da atividade física”?

a. que devemos praticar apenas um tipo de atividade física frequentemente.

b. que é bom variar o tipo de atividade física associando sempre várias capacidades físicas num mesmo exercício

c. que o certo é praticar inúmeras atividade diferenciadas de maneira exagerada para que seja eficaz.

d. que devemos variar de atividade física, porém os exercícios devem trabalhar apenas a resistência aeróbica.

e. todas as alternativas estão corretas.

5. Leia as seguintes afirmativas:

1. Não se deve exercitar menos de 3 vezes por semana com risco de não haver benefícios fisiológicos.
2. Os exercícios físicos devem ser praticados no mínimo 30 minutos por dia e de forma contínua.
3. Para se obter resultados fisiológicos é obrigatório a utilização de cargas muito pesadas.
4. Quando o objetivo é promoção de saúde devem ser utilizadas cargas de leves a moderadas.
   Marque apenas as incorretas:

a. I e II b. II e III c. I e IV d. II e IV e. III e IV

6. Marque a alternativa correta em relação a afirmação: “[...] é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso”.

a. aptidão física

b. atividade física

c. ginástica

d. luta

e. nenhuma está correta

7. Dentre as afirmativas abaixo constam os benefícios da atividade física, exceto:

a. melhora o visual; o coração trabalha de forma mais segura e eficiente.

b. os músculos ficam mais resistentes e com melhor tônus; aumenta a qualidade e a expectativa de vida.

c. aumenta a produtividade no trabalho; melhora seu sistema imunológico.

d. maior propensão as doenças; combate o estresse e a indisposição.

e. combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura; melhora a postura.